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Sport e fitness: come ottenere il massimo dal vostro allenamento

Nutrizione e Allenamento

Un adeguata nutrizione unita a un sano stile di vita è in grado di migliorare lo stato di salute e benessere prevenendo diverse patologie, tra cui principalmente malattie metaboliche come diabete, obesità, sindrome metabolica e molte altre come ad esempio alcuni tipi di cancro. Diversi studi clinici, hanno dimostrato come la sedentarietà possa influire, sia sullo stato di salute di un soggetto, sia sull’aspettativa di vita, infatti le persone che mantengono uno stile di vita poco attivo sviluppano un più alto rischio di patologie e una riduzione dell’aspettativa di vita. 

Importanza dello sport e dell'allenamento

E’ fondamentale, quindi mantenersi attivi, questo non vuol dire praticare allenamento tutti i giorni ma basterà praticare uno sport dalle 3 alle 5 volte a settima per almeno 30 min. dove un attività di questo tipo è in grado di migliorare la salute cardiovascolare, la perfusione muscolare, migliorare la tolleranza al glucosio. Se l’allenamento viene portato a 4-5 giorni settimanali per almeno 60 min. i benefici saranno maggiori e se l’obiettivo sarà un calo ponderale, si inizieranno a notare ottimi risultati già pochi mesi dopo l’inizio del programma di training.

Naturalmente non ci si dovrà limitare al solo allenamento settimanale, il cambiamento dovrà includere tutte le abitudini quotidiane, come ad esempio camminare di più (usare un comune contapassi), fare le scale, essere più attivi, il tutto associato a un adeguata dieta in base ai propri obiettivi (nel caso ad esempio si voglia dimagrire) o in base a patologie preesistenti ( persone diabetiche, cardiopatiche, intolleranti, celiache, etc).

Se tutti questi ingredienti saranno mixati correttamente ovvero alimentazione – allenamento- riposo raggiungerete in breve tempo i vostri obiettivi.

Qualche consiglio riguardo all'allenamento e la nutrizione...

Vi consigliamo inoltre di valutare attentamente le etichette alimentari, perché  molti prodotti possono trarre in inganno il consumatore, ad esempio con la dicitura “integrale” troverete sia alimenti con una percentuale di farina integrale elevata oppure ritrovarvi un prodotto a base di crusca addizionata con farina bianca, dannoso per la salute, oppure con un indicazione “a basso contenuto di grassi saturi“, ma contenente oli vegetali di scarsa qualità. Questo vale per tutto ciò che si acquista anche per integratori sportivi, prodotti definiti “BIO” ma privi di verifiche UE e prodotti naturali; è facile incappare in questi errori per cui vi consigliamo di valutare sempre la qualità di ciò che acquistate. Un esempio, guardate le etichette, se è presente un customer care con numero verde dedicato, un etichetta chiara e leggibile, provenienza oppure nessun riferimento a effetti miracolosi indicherà che tali prodotti rispettino standard qualitativi elevati. A tal proposito se volete integrare maggiormente le vostre conoscenze mettiamo a disposizione diversi corsi e-learning fruibili grazie a convenzioni vantaggiose stipulate attraverso diverse affiliazioni.

Nutrizione360.it nasce allo scopo di promuovere la salute e il benessere e, attraverso diversi accordi con partners selezionati, offrendovi un servizio a 360°. Precisiamo che il nostro obiettivo non è la vendita di alcun prodotto ma la promozione della salute e per questo mettiamo a disposizione costantemente offerte e codici sconto per l’acquisto presso i nostri partners di diversi prodotti tra cui integratori, prodotti naturali e biologicialimenti per diete speciali e patologie (ad es. celiachia e diabete), prodotti da banco presso le farmacie convenzionate e prodotti omeopatici. Tutte le risorse sono reperibili nel nostro sito nel menu “servizi offerti e convenzioni”.

 

Attrezzatura per fitness e l'allenamento

Per allenarsi in modo ottimale e prevenire il rischio di infortuni, è opportuno munirsi di attrezzatura non scadente e di qualità. Non ci riferiamo solo all’attrezzatura, ma anche a calzature, vestiario e materiale di protezione perché l’allenamento sia agonistico, sia amatoriale è, si benefico per la salute ma potrebbe anche favorire spiacevoli infortuni dovuti a vari motivi come per esempio la non corretta esecuzioni degli esercizi o l’utilizzo di attrezzatura sportiva di bassa qualità. Nel primo caso basterà farsi seguire da un personal trainer almeno nelle fasi iniziali del programma di allenamento, mentre relativamente all’attrezzatura sportiva bisognerà acquistare prodotti di qualità, possibilmente a un prezzo conveniente. A tal proposito troverete qui in basso una serie di promozioni per acquistare tutto ciò che vi servirà per iniziare il vostro percorso. Come sempre cercheremo di rispondere alle esigenze dei nostri utenti attraverso la promozione di articoli in offerta e codici sconto utilizzabili direttamente sul sito dei partners convenzionati.

RDX, è un marchio leader nel panorama mondiale, ed è in grado di offrirvi articoli di altissima qualità tra cui: articoli sportivi, abbigliamento, articoli per boxe, arti marziali, yoga e un ampia gamma di attrezzatura per il fitness.

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